教老友好友子女們踩單車@蒲崗村道公園閒遊聚舊

五月一日老友好友聚一聚兼遊逛單車公園

難得四月下太多雨了,五月一日本來都覺活動取消居多,怎料當天十分好天氣。

屯門出發的先在市中心一起吃午餐,本來打算到酒家,但太多人有排等了,結果轉移至快餐廳。

老友們的小朋友進餐需時,遲了些少乘巴士到黃大仙,由沙田拗道開始慢步上山前往蒲崗村道公園,中途還到一家超市購買飲料解渴,雖然過了正午近兩小時,但仍然很熱很曬。

太好天關係,到了公園的遊樂處休憩一下,等齊人才步至單車公園租車。甫步進單車公園便看到人多車多,還好,這個單車公園的學習區域比起九龍灣及九龍城的大些,空間較多。最終都成功將教踩單車方法傳給老友好友,也成功令他們的子女有所進步。

還車後大夥兒在地頭蟲 Annie 的帶領下到一家相當價錢相宜的餐廳吃晚餐,菜式是日式及台式為主似的。

蒲崗村道公園單車公園

蒲崗村道公園內的單車公園比較特別,是全港之中擁有最長架空單車橋的,那條橋十分闊,有齊直路、大彎、急彎、上斜、勁上斜、落斜路段。當然啦,對於新界踩開單車的人們來說,好可能仍覺得不是味兒呢,甚至都是那兩句,「算罷啦」「好悶好無」,哈哈哈…。論刺激度,九龍城的單車公園可能更精彩,沒有長長架空橋但路況更豐富,唯獨沒有勁斜路,車道也比較窄,人多時十分容易塞車。


教踩單車一事

大概是 2014 年左右(好有可能記錯),在網上看到一位台灣教授所上載的 Youtube 影片,影片是記述他如何教小朋友踩單車。而那個方法相當吸引,跟好些人傳統的教法極度不同,也十分能解說得到近十年怎麼會有小朋友用的平衡車興起。

當年找來自己的一位堂弟及堂妹做實驗,沒錯,雖然影片己很清楚拍攝不同階段該如何教,但實際上有真人接受這種方法學單車,會有更好的說服力。怎麼又放心進行實驗呢?因按照那教授的說法,整個教法是無須要跟學員有任何身體接觸、學員也近乎沒可能跌傷。神奇吧?!

傳統的教單車方法

傳統的教單車方法不外乎以下多種

  1. 一開始就要學員坐在單車上,雙手緊握把手,雙腳放到腳踏上開始踩了!教的人則併命扶住推住學員,大家都很辛苦。
  2. 鄉村可能比較流行,在大大部的單車(類似鳳凰牌、送貨大大部那種)車尾上打橫地札上竹枝、木棍之類,以防向左或向右傾側時壓傷學員,就這樣著學員騎上大大部的單車上開始踩,橫衝直撞一番…
  3. 很可怕地找一個斜路,要學員騎上單車,向學員稱會從旁扶持,實情是一下推學員出去,以位能動力令單車溜行,著學員努力扶好把手…
  4. 有一種更暴力的方法,學員也是一開始便要騎上單車開始踩,教者則面向學員雙手也捉住把手,教者會倒後地跑步,拉著單車,學員則從中感受慣性運動所帶來的感覺學平衡。

傳統教法的問題

傳統教法最關鍵的問題是沒法好好地令學員自發地訓練身體去領會自然平衡。若以打籃球學投籃來作比喻,就是沒法子好好地從整個身體的運動過程中去領悟一切關節、肌肉、力度、角度上的漸進調節。對吧?投籃是無法用文字去好好地解說怎麼能做到的吧,姿勢參考了後也只能從不斷試投之中漸漸覺悟。

傳統教單車方法也很危險,容易令學員受傷外,也容易令教者受傷,甚至是令周圍的人出意外。而且學習過程中令學員十分害怕,完全沒有安全感。

科學教法

其實我學到的理想教法一直也找不到有甚麼名堂/名稱可謂之。但那種教法十分自然 ,循序漸進 地令學員自身領會協調。正如小朋友學習自己進食,怎樣協調頭、手、口、食具的各種配合,也是經過不斷的嘗試再調節身體不同的部分運動而成。

第一階段:感覺一下坐在單車上是甚麼一回事

1—2次便夠,每次 2 小時左右便可。

  1. 有平衡車最好,但平衡車大概不會有成人版本,只有很小的小朋友版
  2. 若有私家單車的話可先拆下腳踏及輔助輪
  3. 若是租車可試試要求拆掉腳踏,不能拆也沒關係,只是會有機會輕微刮腳
  4. 學員只需要坐上車上,座位調低一點,雙腳腳掌能完全踏在地上最好
  5. 一切就緒便可叫學員騎上單車雙腳爬行
  6. 開始是左右左右似行路般爬行便可,不需要雙腳同時撐地推進

第二階段:開始訓練身體適機能適應平衡

因人而異,年紀小的十分快便可掌握。1—4次(若真的不行,再多加次數便行),每次2小時左右。

  1. 若單車仍處於拆除了腳踏的狀態,現在要先將之裝回去
  2. 選擇左腳或右腳,踏上腳踏
  3. 利用沒有踏上腳踏的一條腿撐地推進
  4. 儘量保持直線便行
  5. 遇上需要轉彎時可以轉回第一階段的雙腳爬行模式
  6. 每15分鐘左右可以左右腳角色調轉一下

第三階段:進一步令身體自然地調節適應平衡

因人而異,1—4次(若真的不行,再多加次數便行),每次2小時左右。

平衡是要出自全身機能調節,尤其腰部,反而並不太依靠雙手,所以雙手緊握手把控制單車的方向並靠速度慣性來平衡並不是正確的,難度在十分窄的環境、道路上遇上紅燈/塞車而慢行時就失去平衡變成蛇行嚇壞四周的人或司機產生危險嗎?

  1. 騎上單車坐好並雙腳踏在地上
  2. 雙腳同時向後撐,大大力地推進
  3. 撐一大把後即時將雙腳放上腳踏尤得單車向前溜
  4. 不用擔心會跌傷的,經過第一及第二階段訓練後,腰部會自然適應的
  5. 初時不能太畢直也沒問題,多試便行,儘量保持直線
  6. 需要轉彎時用回第一或第二階段的模式應付便可

第四階段:訓練轉彎的平衡力

因人而異,1—4次(若真的不行,再多加次數便行),每次2小時左右。

  1. 基本上跟第三階段相同,但集中練習畢直地溜車一番
  2. 半小時後可試試跟住路況或球場上不同的劃線轉彎
  3. 初時推進溜車並轉彎不太習憤的話可以伸出腳放到空中(稍為離地的),這樣感覺會良好一點
  4. 不用擔心跌傷的,第三階段也過關,這一關不會有大問題的

待續…

有機會繼續介紹下去…

都休了三個月左右沒有在活動平台上再搞教單車的活動了,是時倏了吧。

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